おろし納豆ダイエットとは
おろし納豆ダイエットとは、食物繊維を豊富に含んだ納豆と大根おろしを混ぜ合わせ、それを食事の20分前に食べることによって食事量を減らすというダイエット方法のことをいいます。
この方法がダイエットに効果があるという理由は大体次のようになります。おろし納豆を食べますと、納豆や大根おろしに含まれる食物繊維がお腹の中で膨らみ、満腹感を与えてくれます。ですから、このおろし納豆を、食事の20分前に食べると満腹中枢が働き、実際の食事で食べる量というものを減らすことが出来るため、ダイエット効果があると期待されているわけです。
また、食物繊維を摂取することによって、腸が活発に活動するようになるため、便通も良くなるという効果も期待できます。
ポイントは、納豆に同量の大根おろしを混ぜ合わせ、食事の20分前に食べるということです。ただし、おろし納豆を食べるだけでは必要な栄養素というものを摂取することは出来ませんので注意して下さい。
この方法は、食事全体をおろし納豆に置き換えるというものではなく、あくまでも食前に食べて、実際の食事量を減らすという方法なのです。しかしながら、納豆を食べることによってダイエット効果が得られるということに関しては、それを保証するような信頼できるデータがあるというわけではありません。
あくまでも可能性としてはダイエット効果が期待できるということですから、間違えないようにして下さい。